燃える闘魂

稲盛和夫氏の「燃える闘魂」を楽天の電子書籍koboで購入。

読み始めました。

稲盛経営12ヶ条

一歩踏み出そう

今、仕事の幅を広げたいと考えている。上司も自分も出来るかどうかを不安に思っている。バックグラウンドが違うからだ。

やりたいと考えているだけではダメだ。動いて幅を広げられることを示そう。

今日から頑張ろう。一歩踏み出そう。

成功体験のふりかえり 9.達成できた理由

このエントリーでは、これまでのダイエットの成功体験のエントリーのまとめとして、ダイエットの目標を達成できた理由(ポイント)をまとめておきます。

1. 最終的な目標と過程の様子を具体的にイメージすること
2. 逆に、目標を達成できなかったことや失敗したときのこともイメージすること
3. 目標達成のための作業とその進捗管理作業は毎日続けられるように、できるだけ簡単に
4. 適度に自分に甘くして、休憩を。自分を追い詰めないこと。

ふりかえると、これらのポイントを意識して取り組んだため、ダイエットに成功しました。具体的には、毎日、目標達成のため、食事制限や体重計測して進捗管理をしてきました。

人生で初めての、自分の実力による目標達成であり、成功体験となりました。

これらポイントは、ダイエット以外にも適用できる目標達成の考え方になると思います。英語学習、仕事など。これからは、ダイエット以外の目標に応用して、成功体験を増やして行きます。

成功体験のふりかえり 8.そして、継続

約半年で10㎏のダイエットに成功した。ダイエットに終わりは無い。終えてしまうと、また昔の体重に戻ってしまう。昔の体重、体型には戻りたくない。だから、ダイエットには終わりは無い。

継続する方法は簡単だ。

1. ダイエットに成功したときの方法を繰り返せば良い。
2. ダイエットする前や失敗したときの自分の体や洋服選びに困ることを思い出せば良い。

これらを考えると、継続できている。これから、歳をとって、体質が変わったら、別のことを考えないといけないかもしれないが、今はこのままで継続できている。

成功体験のふりかえり 7.達成したときの喜び

このエントリーでは目標を達成したときの喜びについてご紹介します。

7.達成したときの喜び

喜びは２つ。１つ目は目標の体重まで減り痩せられたこと、２つ目は自分もやればできると思えたことです。

痩せられたことで、イメージしていた目標達成したときの状態の通りになりました。これで、いままでより自由に洋服を選べる、鏡に写る自分がスマートに見えるようになり、嬉しく思いました。実際、洋服の買い物に行ったときに上着もズボンも２サイズくらい小さくなり、自由に選べられるようになって嬉しく思いました。

２つ目は、やればできると思えたことです。自信がつきました。

これまでの人生で運ではなく、自分が努力して達成したと思えることは無く、今回それを得ることができました。これが一番うれしいことです。

今回のダイエットで実践した目標達成の方法を他のことにも応用すればなんでも出来るような気がしています。

次のエントリーでは、継続についてご紹介します。