成功体験のふりかえり 4.毎日の進捗管理

目標に向かう時、目標までの距離が見えていた方が良い。どこかに出かけるときにも行き先までの距離が分かっていないと、まだかまだかと思うし、十分歩いたと思っていても着かないと行き方があっているのか不安になると思います。

正しいゴールまでに最短期間で到着するためには、ゴールまでの距離と方向があっているかを常に確認して、ズレがあるなら修正する必要がある。

今回のダイエットでの進捗管理についてふりかえる。

4.毎日の進捗管理

ポイントは、毎日管理することと簡単に管理できること。

ダイエットなので、管理したものは体重と摂取カロリーの２つ。体重は目標体重に対して多いか、少ないか。摂取カロリーは一日に摂取する目標のカロリーに対して多いか、少ないか。これだけ。

紙のノートに記入したり、デジタルでブログやエクセルに入力する方法がある。今回は「カロリー管理」というAndroidのスマホのアプリを利用した。

このアプリが非常に役に立った。

簡単に目標設定、日々の体重管理や摂取カロリーの管理を行える。特に摂取カロリーの管理が楽。よく食べそうな食事、牛丼屋やコンビニ弁当やファミレスのメニューを選ぶだけで摂取カロリーを管理できる。

話を体重に戻す。イメージが沸くと思うが、体重を測ること自体が簡単ですね。体重計に乗って、その数字をチェックするだけですから。その数字を先のアプリに入力するだけ。３日も頑張れば、習慣になるでしょう。

僕は毎朝体重を測ることが習慣化し、ダイエットに成功した今でも行っている。簡単。

まとめると、
・体重と摂取カロリーを毎日管理した
・しかも、簡単な管理方法で
になります。

状況把握と毎日の管理を簡単にすることがポイントだと思います。